다이어트 기간 돌입 ! 새로 업데이트된 식단이랑 운동 스케줄표 도오오착! 점심 스테이크 개꿀?ㅋ 이렇게면 맛있게 먹을 수 있겠는데~~~~? 내 월급과 맞바꿀 양질의 근육이 될듯 진짜 얼마 안남은 바프..! 빨리 체지방 걷어내자 (근데 오늘 정크푸드 왜 먹었어c) 쌤이 식단 준대로만 하면되는데 왜이리 힘드니? 곧 30일되면 나 식단 속에서 허덕일거같아.. 그래도 운동은 꼬박 잘 채우는중! 조던 형이랑 같이 #오운완 오늘의 운동기록 1. 데드리프트 웜업 15reps, 10kg 15reps*2set, 15kg 8reps*2set 저번주보다 무게 10kg 증량 (쌤의 코멘트) 자세 무너지지 않게 잘.해.라. 2. 와이드스쿼트 10kg 10reps*3set 힙이 수축 이완 수축 이완 할 수 있도록 괄약근에 힘! 골반의 움직임이 중요하다 즉, 내려갈때 뒤로 잘 빼주고 올라올땐 잘 조여주기 ️ 대신 무릎 다 펴버리면 안돼요 허리의 곡선 유지해주고 엉덩이 잘 빼주면 힙까지 잘 먹음 올라올땐 상체 ...
#오운완
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