D-32

드디어....... 득근..... FINALLY!!!!!!! 근육량 20kg찍는줄 알았는데 아쉽게 0.1kg 직전에서 멈춤; 그래도 좋아.. 행복해c 체지방도 20%->17.5%로 줄었다 드디어 10퍼센트대로 진입! 성공! 해냈어! 운동도 운동이지만 원인은 아마도 식단일듯하다 저번주 한주는 정.말. clean한 식단으로 3끼 단백질 섭취 & 탄단지 비율 맞추기 + 운동 6일 1시간 30분 이상 트쌤이 요구한 식단과 운동량 처음으로 제대로 지켜봄 요즘 살빠졌다는 말을 정말 많이 듣는다.. 친구들이 볼때마다 살빠져있다고 대신 볼살이 너무 들어가서 여기서 조금 더 빠지면 너무 아파보일것같대 ㅠㅠ 나도 그게 걱정이야~ 트쌤이 계속 “복근 나와야되는데”라고 반복하지만 나는..ㅎ 내 복근 어딨어.. 아랫배 왜 안빠져.. 30일깨지는 순간 진짜 조급해질거같다 멘탈케어 잘하자 화이탱~! 오늘의 운동기록 1. 랫 풀 다운+케이블 크로스오버 15reps*3set + 20reps*2set - 자세는 괜...

원문링크 : D-32