숙면을 취하는 방법 그리고 불면증이 야기하는 신체적 악영향, 부작용

건강관리에 있어 충분히 숙면을 취하는건 무척이나 중요하다. 수면시간 동안 우리 몸은 독소배출과 세포재생을 통해 몸을 회복시킨다. 아무리 좋은 식품이나 영양제 그리고 운동을 할지라도 충분한 수면이 전제가 되지 않는다면, 건강한 몸과 정신을 갖을 수 없다. 수면에 직접적으로 관여하는 호르몬은 멜라토닌호르몬이다. 멜라토닌호르몬은 빛의 양에 연동하여 분비되는데, 빛이 없는 밤시간(오후8~10시) 동안 가장 분비량이 많다. 멜라토닌이 가장 왕성하게 분비되는 시간에 잠을 청하면 잠이 잘 들지만, 그 시간을 넘기면 점점 잠들기 힘들어진다. 자정이 넘어 잠드는게 습관이 된 사람들에게서 불면증이 흔한 건, 멜라토닌호르몬 분비..........

숙면을 취하는 방법 그리고 불면증이 야기하는 신체적 악영향, 부작용에 대한 요약내용입니다.

자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.

원문링크 : 숙면을 취하는 방법 그리고 불면증이 야기하는 신체적 악영향, 부작용