불면증 극복하는법 478 호흡법

스트레스 , 운동부족 , 쌓인 업무, 프로젝트 마감임박 등은 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 잠을 잘 수 있어도 밤에 쉽게 깨기 때문에 푹 자지도 못할 것입니다. 이것은 스트레스를 받거나 불안할 때 신체가 혈관에 아드레날린을 자극하여 심장이 예상보다 빠르게 뛰기 때문입니다. 그 효과는 또한 호흡을 빠르고 짧게 만듭니다. 하지만, 478 호흡법에 대한 정보를 반드시 정확하게 익히신다면 여러분은 푹 자고 불면증에서 벗어날 수 있습니다. '478' 이것은 수학의 계산 기술이 아닙니다. 4-7-8 호흡법 이란? '4초' 동안 코로 숨을 쉬고 '7초' 동안 숨을 참은 다음 '8초' 동안 입으로 숨을 내쉬는 호흡 방법입니다. 이 카운트를 사용하는 조합은 뇌에 화학적 영향을 미치고 심박수를 늦춥니다. 그렇..

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