[운동] 헬린이의 운동기록

처음 해본 레그익스텐션c️오늘은 하체 운동!-워밍업 유산소, 런닝머신 15분-레그익스텐션 20개씩 5세트 (발등을 다리쪽으로 끌어당겨 세워야하고 무릎 바로 위쪽에 자극이 와야한다!)-스쿼트 30/20/20/20/20개 (봉을 어깨에 메고 무릎 다 펴지말고 살짝 남기고 다시 앉아...)-굿모닝익스텐션 20개씩 5세트 (양 무릎을 붙이고 어깨에 봉 메고 시선은 바닥 끝! 중요한건 꼭 엉덩이가 먼저 빠지기!!! 어깨펴기...)-마지막 가볍게 유산소 (런닝머신 5.5로 20분 마무리)3주만에 하는 운동이라 ㅠㅠ가볍게...체력이 많이 떨어졌ㅠㅠㅠ다시 올리려면....흌ㅋㅋ그래도 저 3주 행복했자나...

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