푸쉬업의 효과 및 푸쉬업 종류

푸쉬업은 대표적인 근력 운동 중 하나입니다. 일반적으로 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동으로, 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 두 발가락의 4개소에 집중하여 양팔을 늘리는 힘에 의해 신체를 올린다. 푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근, 복근 등 다양한 근육을 단련할 수 있는 운동입니다. 또한, 유연성, 균형감각, 협응력 등을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 올바른 푸쉬업 자세는 다음과 같습니다. 손을 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌리고 바닥에 댑니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 낮추고, 가슴이 바닥에 닿을 때까지 내려갑니다. 팔꿈치를 펴서 몸을 원래 위치로 되돌립니다. 이 동작을 10~15회 반복합니다. 푸쉬업을 할 때는 다음과 같은 점에 유의해야 합니다. 가슴과 어깨가 수평이 되도록 자세를 유지합니..

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