새해 건강 목표세우셨나요? 걷기부터 하세요

새해 목표 세우셨나요? 많은 분들이 첫째로 건강을 우선으로 목표를 세우셨을 것 같은데요. 새해에는 건강을 위해 거창한 계획을 세우기 보다는 걷기 부터 하시는게 어떨까요? 중년 이상의 경우 자신의 몸 상태를 살피지 않고 무리하게 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.세계보건기구(WHO)는 신체 활동 부족으로 전 세계인 중 상당수가 심장병과 당뇨병 그리고 일부 암 같은 각종 질병 위험에 노출되어 있다고 경고했는데요. 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 부상 위험이 적습니다. 심폐기능 수준을 높이고, 각종 성인병 발병률과 사망률을 낮추는데 도움이 된다고 하네요. 몸 상태에 맞게 산책 수준부터 시작해 빠르게 걷기, 달리..........

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