잠 제대로 자는법( ft 현직 전문의)

수면은 인생에서 3분의 1을 차지할 정도로 매우 많은 시간을 요구하고 중요한 부분입니다. 왜냐하면 누구나 컨디션이 안좋을 때 체크하는 리스트 중에서 또는 물어보는 리스트 중에서 전날 잠을 못잤나? 잠을 자는데 중간에 깨지는 않았나? 등으로 확인을 합니다. 그정도로 잠은 중요한 요소입니다. 총6가지 단계로 수면관리를 할 수 있고 다음 물음에 답을 하는 식으로 설명하겠습니다. 1.당신이 잠을 자야 하는 이유? NREM+ REM(Rapid eye movement)수면 넌렌 수렘과 REM으로 이루어져 있는데 약자에서 보는것과 마찬가지로 넌렌수면이 수면의 질을 결정한다고 볼 수 있다. N1: 얕은 잠 10%유지 N2: 진정한 잠 심장 박동, 호흡 일정 N3: 깊은 잠(최소 10%유지) REM : 2. 하루에 몇 시간을 자는게 정답일까?이는 나이에 따라 사람에 따라 다릅니다. 예를 들면 아이는 9시간 성인은 7.5시간 정도 됩니다. 또 성인에서도 개인에 따라 다른데 아인슈타인 같은 경우는 10...

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