강한 멘탈을 위한 실전 가이드 -멘탈은 근육과 같다

carlnewton, 출처 Unsplash 강한 멘탈을 위한 실전 가이드 강한 멘탈을 위한 10단계 프로그램 1단계 : 멘탈력을 내 삶에 어떻게 적용할지 생각하기 2단계 : 목표 세분화 3단계 : 어려운 상황은 개선의 기회로 삼기 -역경과 불행을 힘겨운 것이라고 인식하는 것이 아닌 반대로 배움의 기회로 인식하면 불행에 담긴 긍정적인 면을 돌아본다. 4단계 : 부정적인 감정 다스리는 연습 - 부정적 감정을 억누르는 것보다 다스리는 것이 좋은 방법 5단계 : 자신의 수행 장면 시작화 - 어떤 일을 시작할 때마다 먼저 눈을 감고 그 일을 완벽하게 수행하는 자기 모습을 그려본다. "뇌는 때때로 실제 경험과 상상을 구분하지 못한다." 시각화는 성공의 기회를 높여준다. 6단계 : 내면의 비판자 다스리기 7단계 : '정서적 빙하' 없애기 - 빙하는 우리는 극히 일부만 자각한다 덩어리는 수면 아래에 있다. 8단계 : 좌절과 실패를 딛고 회복하도록 연습하기 - 좌절을 딛고 회복하는 법을 타고나는 ...

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