[스크랩] 무엇을 먹든, 하루 10~12시간 이내서만 먹으면

이걸로 모든 것을 설명할 수는 없습니다만, 참고하시면 도움이 됩니다. 아래에서는 "무엇을 먹든" 이라고 했지만, 그래도 좋은 음식들로 먹는 것이 유리하겠죠. "무엇을 먹든 하루에 10~12시간 이내에서만 음식을 먹도록 했다." 하루에 10~12시간 이내에서만 음식을 먹도록 했다. 예를 들어 아침 8시에 아침 식사를 하는 사람은 최대 저녁 8시까지만 먹을 수 있도록 했다. 그랬더니 놀랍게도 4개월 후에 많게는 7까지 체중이 줄었다. 1년 후에도 감소한 체중은 대개 유지됐다. 요요현상이 없다는 얘기다. 연구에 참가한 사람들은 아침에 깨어나면 개운하고 활기가 넘쳤다고 입을 모았다. 하루 12시간 다이어트 룰을 지킬수록 취침 전에 더 이상 배가 고프지 않았고, 수면의 질이 개선됐다고 했다. 여기서 중요한 것은 음식 섭취 시간만 제한했을 뿐, 먹는 음식의 종류와 양에 대해서는 제한을 두지 않았다는 점이다. 일종의 넛지다. 음식 섭취 시간만 조절하고, 나머지는 일정 금식 시간을 뒀더니, 잠을 ...

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