안녕하세요 !! 일교차가 심하고 변덕스러운 환절기 같은 때는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 이러한 시기에 특히나 노년층은 건강 관리를 더욱 철저히 해야 하는데요, 한번 면역력이 떨어지면 바로 건강의 적신호로 이어지기 쉽기 때문이죠. 자 이제부터 노년층에게 적합한 건강 관리법은 어떤 것들이 있는지 하나 하나 알아보도록 하겠습니다. 1. 균형잡힌 식단 시니어들의 건강 유지를 위해서는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 정말 중요하죠. 나이가 들수록 몸에 꼭 필요한 단백질 섭취가 점점 줄어드는 경우가 대부분인데요. 건강을 위해서는 하루도 빠짐없이 각종 육류 및 달걀과 생선, 콩류 등 다양한 단백질을 꾸준히 섭취해야 합니다. 이러한 단백질은 근육과 뼈를 튼튼하게 유지해 주고, 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. 그 외에도 각종 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 신선한 과일과 채소는 식이섬유와 비타민, 무기질 등을 많이 함유해 피로 회복과 항암에 효능이 있고 피를 맑...
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