간헐적단식 스위치온다이어트 3주 프로그램 시작

안녕하세요. 쓰잘리 입니다. 곰탱이 마냥 뒤룩뒤룩 살찌기 시작이제는 체중관리하지 않으면 기하급수적으로 살이찌기 시작하는데 도저히 안되겠더라고요. 날씨도 점점 따뜻해지고 운동도 슬슬 다시 시작해야하는 만큼 오늘은 간헐적단식 이야기를 해볼까합니다. 간헐적단식방법 간헐적단식은 식사와 단식을 반복하면서 일정수준 이상동안 공복시간을 유지하는 것을 말하는데요. 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 수행자에 따라 이 비율은 살짝 바꿔가면서 시도를 하면 되요. 16:8 단식 저는 주로 16시간 공복상태를 유지하고 8시간동안 식사를 하는 방식을 사용하고 있는데요. 아침을 먹지 않는 경우 점심은 오전11시에 식사를 하고 저녁은 오후 6시에 먹고 이 후에는 거의 먹지 않아요. 이렇게 단식을 하다보면 16시간 공복시간동안에 탄수화물을 먼저 소비하고 지방을 연소하기 시작해요. 그럼 주의사항은 어떤게 있을까요? 첫 번째, 간식을 보다 엄격하게 제한해야 됩니다. 물 이외...