노년을 위한 영양 가이드: 건강기능식품 섭취

올바른 영양소 섭취법 노년기는 인생의 한 단계로서, 이 시기에 맞는 영양소 요구량을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 이 시기의 영양은 젊은 성인기와는 다른 특별한 고려가 필요한데, 이는 노화 과정과 연관된 신체적 변화 때문입니다. 노년기에는 신체의 기초 대사율이 낮아지며, 이는 에너지 요구량의 감소를 의미합니다. 그러나 이는 영양소에 대한 필요성이 줄었다는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로, 일부 영양소에 대한 필요성은 나이가 들면서 증가할 수 있습니다. 필수적인 영양소에 관하여 알아볼까요? 첫째, 단백질은 근육량 유지와 면역 기능 강화에 중요합니다. 노년기에는 근육 손실을 예방하기 위해 적당한 양의 고품질 단백질 섭취가 필요합니다. 둘째, 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 위해 중요합니다. 골다공증의 위험을 줄이기 위해 이 두 영양소의 충분한 섭취가 권장됩니다. 셋째, 비타민 B12는 노년기에 특히 중요합니다. 흡수가 나이가 들면서 더 어려워질 수 있기 때문에 보충제 혹은 강화식품을 ...

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