명상일기 - 마음수반하기

마음을 다스리는 티베트 명상법 기본명상 중 마음수반하기 명상은 정신의 유연성과 따뜻함을 개발하는 것이다.마음수반하기 명상을 수련함은 한번에 여러 가지 일들을 감당할 수 있게 된다.#마음수반하기 명상은 명상시에 방해하는 것들이 떠오르게 되면 확인하고 중심으로 되돌아 오는 것이 핵심이다.#마음중심두기 명상에서는 장애물이 생길때 무시하고 되돌아 오지만 마음수반하기에서는 확인하고 되돌아 오면서 유연성과 따뜻함이 개발되는 것이다.1. 마음수반하기 명상을 시작하면서 편안한 자세로 앉아서 명상을 하는 장기적인 목적을 떠올리고 지금 시작하는 마음수반하기 명상에 집중하겠다는 다짐을 한다. 2. 숨을 들이쉬면서 편..........

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