하체 운동 - 라이닝 레그 컬(Lying leg curl) 자세 및 반복 가동 범위 정리

1. 라이닝 레그 컬(Lying leg curl) 특징 하체 운동(대퇴이두 운동) 하체 운동의 대표는 스쿼트 이나, 초보자가 접근하기 쉬운 하체 운동이 레그 익스텐션과 레그 컬임 라이닝 레그 컬은 시티드 레그 컬에 비해서 무게가 많이 나옴 (5:07) 시티드 레그컬은 허벅지 안쪽 더 깊숙히 자극이 가고 힙에도 어느정도 자극이 전달이 됨 2. 레그 컬 자세 2-1. 올바른 자세 2-1-a. 무릎 측 패드 (0:59) 다리가 잘 올라올 정도로만 무릎 측 패드를 위치 시켜야 함 (1:05) 무릎이 패드 위로 올라오면 안 됨(무릎이 패드에 올라가기 직전까지만 맞춰라) 2-1-b. 발목 측 패드 (1:21) 발목 쪽 패드는, 발목에 패드가 딱 맞게, 아킬레스건에 맞도록 패드가 위치하도록 조정 (1:46) 발끝은 앞으로 당겨서 반복할 것(종아리 개입 방지) (4:49) 움직일 때 허리가 움직이면 안 되고, 몸이 패드에서 떨어지면 안 됨 2-2. 잘못된 자세 (1:31) 종아리에 아래 패드가 걸...

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