[하체 운동] 레그 프레스(Leg Press) 자세 및 반복 가동 범위 정리

1. 레그 프레스(Leg Press) 자세에 따른 자극 부위 특징 중간보다 높으면 가동범위가 넓어짐, 무릎에 부하가 덜감, 허벅지 전면부보다 허벅지 후면부와 엉덩이에 대한 자극 커짐 중간보다 낮으면 허벅지 앞부분에 대한 가동범위가 커짐, 허리가 뜰 가능성이 커짐(부상위험), 관절의 가동범위가 나올때 하는 것을 추천 발의 위치를 넓게 잡았을때는 허벅지 안쪽 자극 가능 2. 레그 프레스(Leg Press) 자세 2-1. 올바른 자세 두번째 발가락과 무릎이 수직선상에 있어야함 (03:30)무릎의 방향과 발끝의 방향은 항상 같은 방향을 유지해야함 2-2. 잘못된 자세 (03:45) 내릴때 무릎이 벌어지거나 모이면 안됨 (02:40) 무릎을 과도하게 펴면 관절이 무게가 버티게 되어 부상 위험 (02:50) 내릴때 복압을 유지하지 않은채로 내리면 갈비뼈쪽 부상 위험 (03:05) 과도하게 굽히게 되면 허리가 뜨게 되고 허리에 압박이 가해지기 시작됨 ※ 해당 PT쌤의 수축시에 허리가 패드에서 떨...

원문링크 : [하체 운동] 레그 프레스(Leg Press) 자세 및 반복 가동 범위 정리