콜레스테롤이 높은 사람을 위한 식사 및 생활습관

콜레스테롤이 높다는 것은 그 자체가 무서운 병은 아니지만, 그대로 방치해 두면 고혈압과 동맥경화를 일으킬 위험이 따르므로 조심해야 합니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 동물성 지방과 알코올을 피하고 가벼운 운동을 습관화해서 평소 건강관리에 힘써야 할 것입니다. 1. 고칼로리 음식을 조심한다 나이가 많아짐에 따라 몸을 움직일 기회가 줄어들게 되고 따라서 소비 에너지가 적어지게 되면 섭취 에너지 과잉으로 중년 비대증이 됩니다. 그러므로 중년에 이를수록 식생활 패턴을 재점검, 살이 찌지 않도록 식사대책을 세워야 합니다. 고기요리나 튀김, 생선알이나 동물의 내장 등에 콜레스테롤이 많이 들어 있으므로 이들의 섭취량에 신경을 써야 할 것입니다. 2. 육류의 기름은 과감히 잘라낸다 콜레스테롤치가 높은 사람은 고기를..

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