불면증의 치료 및 극복 방법들

잠들기가 어렵거나 자주 깨거나 아침에 일어나 충분히 회복감을 느끼지 못하는 불면증이 한달이상 지속되면서 낮에 생활하는 데 있어 감정이나 직업적 기능이 방해를 받는다면 불면증일 가능성이 많습니다. 이 때에는 주저하지 말고 의료 전문가와 상의해야 합니다. 불면증의 주요 증상 - 잠들기 어렵다 - 자다가 자주 깬다 - 새벽에 일찍 일어난다 - 자고 일어나도 개운하지 않다 잠 못 이루는 밤, 정말 괴롭습니다. 주의해야 할 점들을 짚어 보겠습니다. - 건강한 수면습관을 길러야 합니다. 좋은 수면습관이 불면증 예방에 가장 좋습니다. 좋은 잠을 자기 위해서는 몸의 리듬을 잘 맞추는 것이 매우 중요합니다. 규칙적인 식생활과 낮 시간의 운동으로 생체리듬 균형을 맞춰주어야 하며, 기상 시간은 일정하게 유지하고 평소보다 늦..

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