우울감 극복 루틴(요가, 감사일기, 절주)

자신이 뭘 하면 기분이 좋고, 행복한지를 아는 것만큼 기분이나 컨디션이 다운될 때 뭘 해야 나아지는지를 아는 것도 중요한 것 같다. 누구나 계속 즐겁기만 한 사람은 없을 것이다. 나는 생각이 많은 편이라 종종 끝도 없는 생각 속에 파묻혀서 우울감을 느낄 때가 있는데, 그럴 때마다 내가 꼭 하는 몇 가지들이 있다. 요가 leninscape, 출처 Pixabay 요가는 내가 질리지 않고 몇 년 동안 하고 있는 유일한 운동이다. 사실 운동이라기보다는 스트레칭과 명상에 가까워서 다른 운동을 같이 하기는 하지만, 같이 하는 운동은 금방 질려서 바뀌어도 요가만큼은 계속하고 있다. 내 우울함의 원인은 보통 쓸데없는 걱정과 지나치게 많은 생각에서 비롯되는 경우가 많은데, 요가를 하는 동안에는 정말 신기하게도 아무 생각을 안 하고 내 호흡소리와 몸의 움직임에 집중하다 보면 머리가 맑아지는 기분이 든다. 부드러워진 육체에서 오는 편안함도 물론 큰 도움이 된다. 나는 개인적으로 요가는 혼자 조용한 곳...