코어 운동 해야 하는데 코어 근육이 없어서 코어 운동 못하는 사람들 다 들어와

글 올라오기만 하면 핫게 가는 3분 운동으로 뱃살 빼기 보기에는 엄청 쉬운 동작이라서 쉽게 생각하고 걍 하는 동작인데 그냥 하면 별 효과가 없어 그래서 코어에 힘 주는 방법을 알려줄게 준비물 : 거울 GIF 다운로드 출처: https://www.instagram.com/adellbridges/ 1. 들이마시기 거울 보면서 웃통 다 벗고 양 손으로 양 갈비뼈 위에 살짝 손 올려서 숨을 아주 크게 들이마셔봐 (배만 살짝 까면 잘 몰라 가슴까지 다 보여야 갈비뼈 움직임이 더 잘 보일거야) 갈비뼈의 움직임에만 집중해 봐 그럼 갈비뼈가 위로 올라가면서 양 옆으로 부풀어 (벌어지지) 여덬들은 브레지어 하고 있잖아 딱 가슴밑밴드의 바래 아래!

거기를 집중하면 될거야 근데 나는 브래지어도 다 벗는거 추천함ㅋㅋㅋㅋ 그래.....

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