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어릴 땐 모른다. 건강관리 안 하면 어떻게 되는지.

요즘 의외로 젊은 청년들이 병원을 많이 찾는다고 한다. 인스턴트 위주 식습관, 밤낮 바뀐 불규칙한 생활 때문에 젊어도 아픈 사람이 많다.

움직이지 않고도 필요한 것을 쉽게 구할 수 있는 환경이다 보니, 자칫 방심하면 금방 저질 체력 되기 쉽다. 건강관리는 더 이상 나이 든 사람의 몫이 아니다.

책은 이렇게 말한다. “젊음을 지키고 싶다면, 빨리 시작할수록 좋다” 병원 갈 일 없이 건강하게 나이 들고 싶다면, 빨리 건강 습관을 만들어야 한다.

이 글을 통해 나이 들어도 젊게 살 수 있는 6가지 비법을 소개하겠다. 1) 간헐적 단식 작정하고 16시간, 20시간 굶지 않아도 된다. 간헐적 단식은 야식만 안 먹으면 누구나 지킬 방법이다.

그냥 잠들기 최소 4시.....

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