16시간 공복 아침은 사과 점심 든든한 집밥 간만에 계란국 마시쒀ㅜㅜ 고기는 최대한 쌈싸서 우걱우걱 그리고 늦은 저녁 거의 야식 야매 #단백질대환장파티 ㅋㅋㅋ 삶은계란 요거트 프로틴 미숫가루 앉은자리에서 우유 2통 비우기 쉽지 프로틴 파우더 보다 미숫가루가 더 좋아 <운동기록> 공복유산소 1시간 6km 스트레칭 40분 L자다리 15분 홈트웨이트 스쿼트, 브릿지, 크런치, 레그레이즈 25x2 아령옆구리, 삼각근, 이두, 삼두 25x2 플랭크 40초x4 5일 만에 운동 시작! 운동영상은 안하고 크런치랑 레그레이즈가 #허리디스크 에 안 좋은데ㅜㅜ...
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