치매위험을 낮출수 있는 추천 음식

1. 치매 위험을 낮출 수 있는 음식 추천 통곡물: 정제되지 않은 통곡물은 뇌에 필요한 비타민 B와 식이섬유를 공급합니다.

통밀, 메밀, 귀리, 보리 등을 섭취하세요. 견과류: 견과류는 뇌세포 구성물질과 세포벽을 보호하는 불포화지방산이 풍부합니다.

호두, 잣, 아몬드, 피스타치오 등을 골고루 먹으세요. 녹색 채소: 녹색 채소는 혈중 부산물을 제거하고 뇌의 노화를 억제하는 엽산이 풍부합니다.

시금치, 케일, 브로콜리, 콜라드 등을 자주 먹으세요. 토마토: 토마토는 항산화 성분인 리코펜이 들어 있어 뇌세포 손상을 방지합니다.

신선한 토마토나 토마토 주스를 섭취하세요. 베리류: 베리류는 뇌에 활력을 주고 암기력과 판단력을 높여주는 안토시아닌 색소가 풍부합니다.

블루베리, 복분자, 딸기, 포도 등을 즐겨 먹으세.....

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