우울증 극복을 위한 긍정적 행동 유발 동기부여 방법

우울증을 극복하기 위한 긍정적인 행동을 유발하는 동기 부여 방법 우울증은 정신적으로도 신체적으로도 힘든 상태이므로, 스스로를 돌보고 치료를 받는 것이 중요합니다. 1. 우울증에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있는 긍정적인 행동과 동기 부여 방법 일상 활동을 기록하고 계획하기: 우울증에 걸리면 의욕이 없어서 하루를 무의미하게 보낼 수 있습니다.

그러므로 매일 자신이 한 활동을 기록하고, 다음 날 할 활동을 구체적으로 계획하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자신의 삶에 대한 통제감과 책임감을 느낄 수 있으며, 즐거운 활동이나 의미 있는 활동을 더 많이 할 수 있습니다.

목표를 세우고 보상하기: 우울증에서 벗어나기 위해서는 자신의 가치와 목표를 명확하게 인식하고, 그에 따라 행동해야 합니다. 작은 목표부터 시작해.....

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