여성 간헐적단식 부작용 줄이는 방법 / 무월경 / 금식 시간 / 철분 / 소금

해당 포스팅은 데이브 아스프리의 최강의 식사 내용을 바탕으로 했음 간헐적단식 원리 12~24시간 정도 금식을 하면 글라이코젠이 분해되면서 우리 몸에 있는 지방을 꺼내서 세포들이 그 에너지를 쓰게됨 24시간 이상 금식을 하게되면 간에 저장되어있는 글라이코젠이 완전히 바닥이 나기때문에 지방과 근육에 있는 아미노산을 같이 꺼내서 그걸 바탕으로 간이 포도장을 만들게됨 그래서 24시간 단식을 하면 근손실이 있기 때문에 24~36시간 이상의 단식에 대해서는 전문가들도 의견이 분분함 가장 많이하는 간헐적단식 16:8 18:6 8시간동안 또는 6시간동안 먹고 나머지 시간에는 물, 아메리카노, 소금외에는 금식 간헐적단식 여성이 겪는 부작용들 대부분의 간헐적 단식 등은 남성 신체를 기준으로 연구된 경우가 대다수 하지만 여성의 경우 인터넷을 보면 무월경 등 부작용이 있는 경우도 많았다 여성이 간헐적단식을 지속적, 장기적으로 진행하는 경우 부작용으로는 불면증, 불안감, 무월경 또는 월경 불규칙, 뼈 건강...

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