고혈압 낮추는 식사법, 음식 알아봐요

혈압이 높아 걱정이신 분들 많으시죠. 저도 고혈압 남편과 살고 있어요; 운동도 좋고 스트레스 관리도 좋지만 높은 혈압을 낮추기 위해 무엇보다 우선되어야 하는 것은 바로 음식이지요. 혈압을 낮추려면 일단 나트륨은 줄이고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3 지방산 등은 충분히 섭취해야 합니다. 나트륨 섭취 줄이는 방법과, 혈압을 낮추는 데에 도움을 주는 영양소들은 어떤 음식들에 포함되어 있는지 정리해 봤습니다. 모쪼록 도움이 되시길 바랄게요. 혈압 낮추는 영양제 성분, 나트륨 섭취 줄이는 방법 혈압이 평소 높다면 우선 식단부터 바꾸어야 합니다. 의지만 있다면 식단은 스스로 조절할 수 있으니까요. 혈압 낮추는 영양제 성분과 각각의 성분이 함유된 음식에 대해 알려 드릴게요. 고혈압과 나트륨 나트륨은 혈압을 높이는 대표적인 성분이죠. 나트륨이 체내의 수분을 끌어당겨 혈액량을 증가시키는데요. 이로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다. 한국인의 일일 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg 정도인데 실제...