비타민D 효능 하루권장량 과다복용 (결핍 수치)

뼈 건강이라고 하면 칼슘을 가장 먼저 떠올리실 텐데요 칼슘의 흡수를 증가시키는 것이 바로 비타민D입니다. 그렇기 때문에 우리 몸에 꼭 필요하다고 할 수 있습니다. 하지만 한국 사람의 90% 정도가 부족한 것으로 알려져 있죠! 오늘은 비타민D를 왜 먹어야 하는지, 하루 권장량과 부족 증상은 무엇인지 과다복용했을때 문제점은 무엇인지 알아보겠습니다 . 비타민D 효능 우리가 햇볕을 쬐면 자외선이 피부층으로 들어와 피하지방의 콜레스테롤을 자극하게 됩니다. 콜레스테롤이 비타민D의 전구체로 바뀌고 간과 신장을 거치면서 활성형 비타민D로 전환됩니다. 또한 동물성 식품을 섭취하면서 체내로 흡수됩니다. 체내에서 칼슘과 인이 소장으로 흡수되는 것을 도와주고 조골 세포에 영향을 주어 뼈가 잘 만들어지도록 도와줍니다. 이외에도 근육통을 개선하고 불면증과 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 비타민D 결핍 증상 비타민D 정상 수치 : 30~ 50ng/ml 부족 수치 : 30 ng/ml 이하 결핍...

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