숙변을 제거하고 장에 좋은 음식은?

활동량이 떨어지면서 몸에서 여러 가지 불편한 신호들이 나타나는 경우가 많습니다. 몸 전체가 찌뿌드드하고 무겁고 피로도 쉽게 느낍니다. 뒷목이나 허리도 뻣뻣하고 눈도 밝지 못한 느낌이 듭니다. 무엇보다도 장 건강이 걱정되는 분들이 많습니다. 대변이 시원하지 않게 나오거나 하루 이틀 건너뛰는 분들도 있습니다. 장에 가스가 차서 생각지도 않게 방귀가 나오거나 배가 빵빵하다고 느끼기도 합니다. 변을 자주 못 보다가 가끔씩 나오니 장 속에 나오지 못한 변이 오랫동안 있는 것이 아닌가 하는 의심도 듭니다. 흔히 숙변이라고 얘기합니다. 장 건강에 배뿐만 아니라 치매나 파킨슨 등 뇌에도 영향을 미친다고 하는 데, 막상 장에 좋은..........

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