수면시간 기록<기록>

수면시간 기록 강의 시청 도중 수면시간을 기록하는 내용이 있길래 스스로 컨디션이 가장 좋은 취침 시간을 알아본다는 취지에서 5일간 취침 시간과 기상 시간을 기록 진행하며 생체 실험을 했습니다. 잠을 줄이는 것만 옳은 것일까 막상 진지하게 생각해 보면 저는 스스로 정확히 몇 시간을 자야 컨디션이 좋은지 몰랐습니다.회사 생활을 하면서 보통 5~6시간 남짓만 자고 나서 하루 종일 피로와 싸워야 했고 휴무에는 12시간도 넘게 자는 일이 허다했으니까요. 뇌의 노폐물이 쌓이고 제거되는 속도가 사람마다 달라서 그 속도에 따라 뇌 활동이 가장 활발해지는 수면 시간이 결정된다는데, 5일간 수면 시간 기록을 해본 결과 저에게 가장 효율적이라고 생각한 수면 시간은 8시간입니다. 머리에 든 게 그다지 없는데 8시간이나 자야 피곤을 못 느끼는 스스로가 많이 아쉽습니다만 5일간 식사량이나 운동 강도, 시간, 작업량 등을 비등하게 맞췄는데도 확실히 8시간이 가장 효율적이라고 판단하게 되었습니다. 1일차 10시...

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