하루 쉬고 헬스장 출근 런닝머신으로 웜업 5분 - 50칼로리 레그 프레스 41kg 15 52kg 15-15 63kg 15-20 힙어브덕션 18kg 15 23kg 20-20 29kg 20 36kg 15-15 풀업머신과 랫풀다운을 도전했으나 어깨만 아프고 등에 자극이 안와서 포기 ㅠㅠ 런닝머신 2km(19:00) /경사1...
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