산후조리의 정의와 중요 조건들은 무엇이 있을까

산후조리란 산후에 약해진 산모의 신체와 마음을 음식, 활동, 휴식처 등을 통해 관리함으로써 산모가 임신 전의 건강상태로 회복하게 하는 것을 말합니다. 산후 산모의 몸은 균형이 잡히지 않은 상태로 질병에 걸리기 쉬워집니다. 분만 시 열상이나 출혈로 인해 체내의 기운이 손실 되기 때문에 균형잡인 식사와 관리가 요구되게 됩니다. 산후조리는 전통적으로 6가지 원리가 있습니다. 첫번째로 몸을 따뜻하게 하고 찬것을 피하는 것입니다. 두번째는 일하지 않고 휴식을 취하는 것으로 신체적, 정신적 완전한 휴식을 말합니다. 편하고 이완된 상태를 유지하고 가벼운 골반운동으로 근육이 약해지지 않도록 하는 것을 권장하고 있습니다. 세번째로 잘 먹는 것입니다. 근육량이 적거나 혈액순환이 잘 안되는 여성에게는 특히 철분, 칼슘, 요오드가 많이 들어있는 미역국이나 보양식이 권장됩니다. 치아와 소화기를 보호하고 혈액순환을 증진하는 음식이 좋으며 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 넷째는 무리하게 움직이는 것을 ...

원문링크 : 산후조리의 정의와 중요 조건들은 무엇이 있을까