환절기 건강관리 중요해요. 어떻게 해야 할까요?

환절기엔 감기나 비염 등 호흡기 질환 환자들이 급증하는데요, 이럴때일수록 면역력과 체력 관리는 필수입니다. 특히 코로나19 바이러스 감염증 사태 이후로는 더욱더 개인 위생 및 방역수칙 준수가 강조되고 있죠. 그래서 이번 주제는 환절기 건강관리 방법에 대해 알아보려고 합니다. 면역력이란 무엇인가요? 면역력은 외부로부터 우리 몸을 지키는 힘을 말합니다. 사람마다 조금씩 다르지만 대부분 나이가 들수록 면역력이 감소한다고 해요. 그렇다면 면역력을 높이는 방법으로는 어떤것들이 있을까요? 면역력을 높이기 위해서 어떻게 해야하나요? 첫번째, 충분한 수면시간 확보 입니다. 잠자는 동안 백혈구가 활성화되어 신체 곳곳에 쌓인 노폐물들을 제거하게 되는데요, 하루 7~8시간 이상 충분히 숙면을 취해주는 것이 좋습니다. 두번째, 규칙적인 운동 습관 갖기 입니다. 꾸준한 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 기초대사량을 높여줍니다. 세번째, 균형잡힌 식단 섭취 입니다. 인스턴트 음식보다는 채소 위주의 식사를 하는...

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