러닝의 효과

인류가 이족보행을 하게 된 이래 가장 오래된 움직임! 인간의 DNA가 기억하는 동작. 그건 바로 달리기죠. 요즘 다이어트를 위해서, 건강을 위해서 러닝을 하는 분들이 무척 많아졌는데요.. 저도 3년째 러닝을 하고 있고, 새해가 되면 4년차로 접어드네요. 이 쯤에서 러닝의 효과를 다시 한 번 짚어봅니다. 1. 수명을 늘리고 사망위험은 낮춘다 2018년 메타 분석 연구 결과에 따르면, 꾸준한 러닝을 했을때 모든 원인의 사망률이 25% 이상 낮아진다고 합니다. 이를 위해서는 주당 2회 이상의 러닝이 권장됩니다. 러닝 선수들의 수명은 평균 3년 정도가 길다고 하네요. 출처 : pixabay 2. 면역력 향상 러닝은 면역력을 향상시키고 염증수치를 낮춥니다. 실제로 제가 예전에는 면역력도 떨어지고 피부 알러지나 수포 등이 자주 생겼었는데요, 러닝을 꾸준히 하고 6개월쯤 지난 시점부터는 알러지, 수포 등이 싹 사라져서 유지되는걸 직접 경험하고 있네요. 출처 : pixabay 3. 자신감 및 자존...

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