TED-ED : "스트레칭의 효과와 방법: 근육 부상 예방을 위한 비법"

#TED #ED #스트레칭 #운동 #방법 #팁 #비법 #효과 https://www.youtube.com/watch?v=g1pb2aK2we4 영상을 요약하면 아래와 같습니다. 운동 선수가 경기 준비를 합니다. 워밍업을 하고 이제 스트레칭을 합니다. 운동 선수들은 근육 부상을 피하기 위해 스트레칭을 합니다. 그러나 스트레칭이 이러한 문제를 예방하는지 여부는 어떻게 될까요? 이 질문에 대답하기 위해서는 스트레칭 시에 실제로 일어나는 일을 알아야 합니다. 스트레칭에는 동적 스트레칭과 정적 스트레칭 두 가지 유형이 있습니다. 동적 스트레칭은 다양한 근육을 활용하는 조절된 동작입니다. 정적 스트레칭은 특정 근육을 일정한 길이와 긴장 상태로 유지하는 것입니다. 9. 선수는 정적 햄스트링 스트레칭을 하고 있습니다. 10. 근육은 고무줄과 같지 않습니다. 11. 근육은 서로 다른 조직 유형으로 구성되어 복잡한 물질을 형성합니다. 12. 근육은 비스코 탄성이며, 스트레칭 시 변화합니다. 13. 햄스트...

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