앤드류 후퍼먼 : 시력 개선 및 유지를 위한 효과적인 5가지 방법

시력 개선 및 유지를 위한 연구가 계속 진행되고 있습니다. 이 글에서는 시력 관리와 관련된 최신 연구 결과를 바탕으로 시력을 개선하고 유지하는 데 도움이 될 수 있는 5가지 방법을 소개합니다. https://www.youtube.com/watch?v=uWV9a3zEaL4&t=542s 근거리-원거리 운동 근거리와 원거리에 있는 물체에 차례대로 초점을 맞추는 운동을 통해 눈 근육을 훈련시킬 수 있습니다. 이를 통해 눈의 조절력을 개선하고 시력을 유지할 수 있습니다. 부드러운 추적 운동 눈으로 움직이는 물체를 부드럽게 추적하는 것은 눈의 근육을 강화하고 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 매일 몇 분씩 수행하면 좋습니다. 영양 섭취 루테인, 비타민 A, 제아잔틴, 아스타잔틴 등 눈 건강에 도움이 되는 영양소를 섭취하세요. 이러한 영양소는 눈의 손상을 예방하고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 햇빛 노출 하루에 최소 2시간 이상 야외에서 보내세요. 자외선 노출은 수면 주기를 조...