명상하는 뇌 서평

몸을 위해 운동을 하듯, 마음을 위해 운동을 할 수 있다면 어떻게 될까? 다양한 실험을 통해 명상이 뇌에 어떤 작용을 하는지 상세히 풀어내고, 일상 속에서도 할 수 있는 명상법들을 알려주어 ‘명상’을 좀 더 친근하고 자연스럽게 받아들일 수 있도록 돕는 책. 메모 무작위로 떠오르는 연상들이나 갑작스러운 두려움, 분노 그 외 모든 것에 지배당할 필요가 없었다. 우리가 키의 손잡이를 다시 쥘 수 있었다. 처음에는 오로지 명상실 안에서만 도달할 수 있었던 의식 상태가 점점 모든 활동에서도 지속된다. 매일 꾸준히 수련하면 스트레스 반응이 줄어든다. 스스로 실패하거나 실수할 때 개인적인 실패가 아니라 인간이 겪는 상황의 일부로 바라보는 것이다. 자신의 불완전함을 인지할 뿐, 그에 대해 되풀이하여 생각하지 않는 것이다. 타인의 안녕에 대해 애정 어린 관심을 갖게 되면, 놀라운 이득을 보게 된다. 연민심과 관련된 회로뿐 아니라 행복을 위한 뇌 회로가 활기를 띤다. 한가지에 주의를 계속...