불안치유와 긴장이완에 탁월한 마음챙김 명상법

아침에 일어나서 요즘 하는일이 있어요.바로 명상훈련으로 이완과 긴장을 풀고 치유를 맛보고 있는데요.평상시에도 긴장을 하면 어깨와 목이 딱딱하게 굳어 있어서 경락을 자주 하곤 했는데 근본적인 치료를 하지 않으면 다시 몸이 뭉치더라구요.그래서 마음챙김인 명상으로 이완하는일을 해야겠다고 생각했어요.불안도 마음챙김훈련으로 줄어들더라고요.시작한지는 2주 되었는데 호흡과 함께 평안한 마음이 참 좋았어요.지금 제가 하고있는 하루 10분 명상훈련을 소개할께요.시작 하겠습니다.하루 10분만 온전히 나 자신에게 집중할 수 있는 시간을 주세요. 먼저 심호흡 3번 하겠습니다. 배꼽밑에 두손을 대고 배가 부풀어 오를 때 까지 들..........

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