D+7 걷기, 허리통증 걷기운동으로 극복하기

4번째 운동 시 워밍업으로 러닝머신을 딱 10분 (3->5.5km/h)했었는데... 아주 참담한 결과를 가져왔었죠! 오른 바깥쪽 발바닥의 통증으로 시작으로 거의 골반까지 아픔이 전달, PT샘과 의논해서 최대한 무리가 가능 운동으로 변경해서 진행했지만... 결국 6번째 운동시 슈퍼맨 자세를 하는데 엄청난 근육뭉침이 발바닥에 와서... 운동을 쉬고 발마사지를 받고 다시 진행하고 그랬었답니다. 허리통증이 더이상 심해지지 않기 위해 평소에도, 앉으나 서나 요추전만 자세를 유지하도록 노력하고, 잠자는 내내 허리베개를 이용해 요추전만 자세를 유지했습니다. 아주아주아주 다행히도 다리의 통증은 허리통증까지는 올라오지 않았습니다. 예전에..........

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