아몬드 칼로리, 아몬드 효능

안녕하세요~ 오늘은 아몬드 효능과 아몬드 칼로리에 대해 알아보려 합니다 아몬드(almond) 다른 견과류에 비해 단백질과 식이섬유 함량 많아 포만감이 오래갑니다. 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부해 산화 방지제 역할을 해 노화 예방에 좋아요. 피부 미용에도 좋고 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다. 통째로 섭취하거나 슬라이스하여 부재료로 이용하거나 우유와 함께 갈아 마셔도 좋습니다. 적당히 섭취하면 불포화지방산을 섭취할 수 있어 다이어트 시 좋아요 열량이 높아 과잉 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 아몬드는 다른 음식의 냄새를 잘 흡수하기 때문에 반드시 밀봉하여 보관해야 합니다 100g에 597 kcal 하루 권..........

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