간헐적 단식

간헐적 단식, 6개월만 유지하면 혈당대사 좋아진다.일주일에 3일은 오전8시부터 정오사이에 식사하고 나머지 4일은 정상적으로 식사를 한 사람은 저 칼로리 식단을 따른 사람에 비해 최소 6개월동안 혈당대사가 크게 개선된 것으로 나타났다. 간헐적 단식이 고위험군의 제2형 당뇨병 예방에 있어서 저칼로리 식단을 능가할 수 있다. 네이처의학에 발표된 호주 애들레이드대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 핼스데이가 10일 보도한 내용이다. 일주일에 3일은 오전8시부터 정오 사이에만 식사하고 나머지 4일은 정상적으로 식사를 한 사람은 저칼로리 식단을 따른 사람에 비해 최소 6개월동안 혈당대사가 더 크게 개선된 것으로 나타났다. 흥미롭게도 두 그룹의 사람은 연구기간동안 같은양의 체중을 감량했다. 출처 : 픽사베이 논문의 제1저자인 애들레이드대의 샤오 통티옹 박사후 연구원(평생건강학)은 이번 연구는 식사시간과 금식에 대한 조언이 체중감량과 별개로 칼로리를 제한하는 식단의 건강상의 이점을 가져올 수 ...

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