요즘 각광받는 멘탈트릭으로 빨리 잠들기 추천

수면은 인간에게 꼭 필요하지만, 막상 베게에 머리가 닿으면, 오만가지의 생각들로 잠을 쉽게 이루지 못하는 경우가 많다. 이에 각 전문가들의 조언으로 보다 빨리 잠에 드는 몇가지 방법에 관하여 알아봅니다. brucemars, 출처 Unsplash 수면 잠을 제대로 이루지 못한다면 , 인위적인 수면제, 수면유도제등을 복용하는 것이 좋은가? 정답은 그렇지 않다. 그래서 요즘 추천하는 멘탈트릭이라는 방법으로 쉽게 잠을 유도하는 방법에 관하여 알아본다. 1.제어된 심호흡 심호흡은 여러분이 잠자리에 들기 전과 한밤중에 일어났을 때 쉽게 할 수 있는 몸과 마음을 진정시키는 과학적인 방법입니다. 호흡의 리듬을 바꾸면 심박수가 느려지고 혈압이 감소하며 신체의 부교감 "쉬고 소화하는" 시스템이 자극되어 걱정과 불안을 오프라인으로 가져갈 수 있습니다. "의식적으로 호흡에 집중하는 것은 여러분의 뇌를 통해 날아오는 생각으로부터 여러분 자신을 분리하는 데 도움을 줄 수 있습니다." 라고 하버드 의대 수면...

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