런닝 달리기보다 좋은 걷기운동 다이어트 효과 TOP6 (골다공증 치매예방까지)

중간 강도의 걷기 운동을 하면 혈관성 인지장애 증상을 개선하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 혈관성 치매가 있는 환자들에게 6개월 동안 1주일에 3시간씩 걷기 운동을 하게 한 결과, 반응 시간과 뇌기능 등이 향상된 연구가 있습니다. 걷기는 가장 안전하면서 효과적인 건강 운동으로 꼽히고 있습니다. 걷기의 건강효과 6가지를 알아보겠습니다.1. 혈관을 튼튼하게 합니다. 연구에 따르면걷기 운동을 꾸준히 하면 심장 질환과 뇌졸중 위험이 30% 가량 감소합니다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문입니다.2. 골다공증..........

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