견과류 하루 섭취량 몇개가 적당하죠 하루적정섭취량 (땅콩 호두 아몬드 캐슈넛 마카다미아 헤즐넛)

안녕하세요 요나언니 입니다. 몸에 좋기로 유명한 견과류! 그래서 매일같이 꾸준히 챙겨드시는 이웃님들도 많이 계시죠? 견과류는 불포화지방산이 많이 함유되어있어서 혈액순환에 도움을 주는 걸로 유명하잖아요 ^-^ 요나언니도 아침식사 할 때 요거트, 과일이랑 견과류를 한줌씩 챙겨먹고 있어요. 특히 여러가지 견과류랑 건조과일이 같이 섞여있는 제품을 시중에서 많이 만나볼 수 있는데요. 이런 견과믹스를 먹으면 여러종류의 견과류 맛을 모두 볼 수 있다는 게 정말 좋은 점이예요! 반면 견과류를 한 종류로만 먹는 걸 선호하시는 분들도 계실 텐데요. '과유불급' 이라는 말이 있죠. 불포화지방산이 풍부하고 담백하니 맛이 좋은..........

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