똑같이 먹어도 허리 배 엉덩이 살 찌게 만드는 순환이 잘 안되는 체형 골반 전방 경사 오리궁둥이 교정 운동 안녕하세요 오늘은 똑같이 먹어도 허리 배 엉덩이 등이 순환이 잘 안되어 살찌게 만드는 체형 골반 전방 경사 오리궁둥이 교정 운동 스트레칭 하는법 포스팅을 해보려 합니다 #힙플렉서 #스트레칭 다리를 ㄱㄴ만든 후 골반을 앞으로 밀면서 상체는 걷게 유지하며 30초 동안 유지 #쿼드 스트레칭 뒷발을 들어 엉덩이 쪽으로 당기면서 허벅지 스트레칭 30초 유지 #코어강화 허리 꺾이지 않게 골반 말아 코어 힘 잡으며 플랭크 30초에서 90초 #둔근강화 엉덩이와 허벅지 뒤 자극에 집중하며 골반을 들어 올렸다 내렸다 10에서 15회 반복합니다 #코어강화 허리 뜨지 않게 등 전체 바닥에 붙인 후 반대쪽 팔과 다리를 뻗어주며 2초 버틴 후 제자리 반복 10번 #복부강화 운동 반대쪽 무릎과 팔꿈치가 서로 만나도록 몸을 비틀면서 복근에 힘 10에서 15번 진행해 주세요 오늘은 복부강화 코어강화 둔근강화...
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