[바프 D-22~ D-21] 다치지않게 조심합시당

바프 D-22 11/4(목) 퇴근하고 운동하고 씻고 자고 일어나서 공복 운동하고 출근하고 무한반복 다른 포즈는 많이 늘었는데 이 포즈는 여전히 발전이 없대요c 포즈연습 많이하기‼️‼️고관절 움직이는 연습 많이 해야게따 증말 11/4(목) D-22 힙 수업 - 공복싸이클 40분 - 마이마운틴 7분 - 원레그데드리프트 - 스미스머신런지 - 브이스쿼트 15회 3세트 : 발목접고 상체세워!!! - [등] 프론트로우 10kg 15회 3세트 - [등] 하이로우 5kg 20회 3세트 - [등] 어시스트친업 60kg 20회 3세트 - [등] 와이드풀다운 2.5kg 15회 3세트 - 싸이클 40분 원레그 데드리프트랑 스미스머신 런지 하는데 근육이 찢어지는? 느낌이 나서 넘 아파서 중단 ㅠㅠ 쌤이 근육 꼬인거같다고 하시던데 그게뭔데.. 암튼 한 이틀정도 하체운동 하지말고 마사지도 하지말고 건들ㄴㄴ라 하셨당 ㅜㅜ 스미스머신런지.. 너무싫어서 그동안 눈마주칠때마다 눈피했는데^^.. 이제라도 좀 친해져야겠...

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