하루 성인 권장 수면시간은 얼마일까요?

안녕하세요! 여러분 제이숲 블로그 지기입니다. 오늘은 하루 성인 권장 수면시간에 대해서 이야기해 보려고 해요. 건강한 수면을 취하게 된다면 우리 몸의 돌아오는 이점이 많은데요. 우울, 체중, 심 뇌혈관 질환 위험 감소, 대사증후군 예방 등 도움이 많이 됩니다. 이외에도 장점이 많아 많은 전문가분들이 적정 수면시간을 취하는 것을 추천합니다. 그렇다면 하루 성인 권장 수면시간은 몇 시간일까요? 지금 함께 알아볼게요! 하루 성인 권장 수면시간 바로 말씀드리자면 성인 권장 수면시간은 7시간에서 9시간 사이입니다. 성인 65세 이상은 약 7시간에서 8시간 정도 사이입니다. 기본적으로 밤 11시 이전에 자고 오전에는 6시에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 일하는 시간이 낮과 밤이 바뀐 분들도 권장 시간을 맞춰 규칙적인 수면 패턴을 만들어주는 것이 좋습니다! 하루에 몰아서 자는 것보다 나눠서! 평일에 일을 하며 바쁜 일상을 보낸 후에 주말이나 하루에 몰아서 자는 분들도 많으십니다. 피로가 몰려 오...

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