AB 슬라이드 간단하고 효과적인 코어운동

AB 슬라이드 AB 슬라이드는 집이나 헬스장에서 할 수 있는 간단하지만 효과적인 코어 운동입니다. 이 운동은 복직근, 복사근, 복횡근을 포함한 모든 주요 코어 근육을 단련합니다. AB 슬라이드는 균형 감각과 조정력을 향상하는 데도 좋습니다. AB 슬라이드를 하는 방법 AB 슬라이드를 하려면 AB 슬라이드(복근 휠이라고도 함)와 매트가 필요합니다. 매트 위에 무릎을 구부리고 발은 바닥에 평평하게 댑니다. 양손을 AB 슬라이드 위에 올려놓습니다. 허리를 곧게 펴면서 AB 슬라이드를 천천히 앞으로 굴립니다. 머리부터 발뒤꿈치까지 몸이 일직선이 되는 지점에 도달하면 잠시 멈춥니다. 그런 다음 천천히 AB 슬라이드를 다시 시작 위치로 굴립니다. AB 슬라이드의 이점 코어 근육 강화 균형 감각과 협응력 향상 허리 통증 예방에 도움 체중 감량에 도움 AB 슬라이드를 몇 번 해야 하나요? AB 슬라이드 횟수는 체력 수준에 따라 달라집니다. 운동이 처음이라면 10~12회 반복으로 시작하세요. 운동 ...

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