수면의 질을 높이기 위한 방법들을 알아보고자 합니다. 규칙적인 수면 패턴을 정립하고 일정에 따르기 늦은 시각 카페인과 알코올 피하기 규칙적인 운동하기 자기 전에 휴대폰 오래 보지 않기 침실을 시원하게 유지하기 낮잠을 줄이기 취침 루틴 만들기 라벤더 같은 진정효과 있는 향을 사용하기 침실에서 일하지 않기 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하기 명상하기 11가지 방법들을 시도해보시면 수면의 질을 높이는데 도움이 되실 것입니다. 수면은 가장 중요한 건강 유지 수단 중 하나입니다.
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