블챌11

#블챌 #오늘일기 오늘도 어김없이 공복유산소 20분만 간단하게 해주고 배가 고프지 않아서 내가만든 그릭요거트와 치아씨드 버무려서 피넛버터랑 같이 먹어봄! 근육량을 증량하기 위해 먹기 시작한 피넛버터인데... 식빵에 이불덮어 먹는게 훠얼씬 맛나다 ! 통밀빵을 즐겨먹는 나는 늘 파바의 곡물식빵 사기 ! 그치만 모든 빵은 커엽고 소듕해.. 사랑스런 아기궁둥이 같은 빵들...<3 힙브릿지할때 밴드를 사용해서 하다보니 엉덩이에 6개월만에 처음 느껴보는 근육통이 찾아왔다 거기에 더해서 몸이 갑자기 무거워진 느낌적인 느낌.. 출근하는날에는 늘 날씨가 우중충... 이 하늘은 바로 어제 센터장님께서 보내주신 맑은 하늘 ! 정말 금손이..........

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