운동 전 피해야할 음식이 어떤게 있을까?

운동 전에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 효과가 달라진다고 하는데요 운동 하기 전에 어떤 음식을 피해야하는지 한 번 알아봅시다 견과류 견과류 같은 경우 식이섬유가 풍부해 복부가 팽창하고 가스가 발생할 수 있다고 합니다 만약 견과류를 먹는다면 2시간 전에 섭취하는 것이 좋다고 합니다 허기를 달래고 싶다면 오트밀,바나나등으로 달래는 것이 좋을듯 합니다 녹색 채소 양상추,브로콜리 같은 녹색 채소는 식이섬유가 풍부해 대표적인 건강식품으로 알려져있는데요 식이섬유는 대장 박테리아에 의해 분해 되는데 이 과정에서 수소,메탄 등이 발생해 복부 팽만감이 들어 가스가 차기 쉽다고 합니다 탄수화물 탄수화물을 먹는다면 체내의 혈당지수가 급격하게 올라가게 되어 우리 몸의 당분을 몸에 저장시켜 빠르게 혈당을 내리는 인슐린을 분..

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